வைட்டமின் ஏ அதிகம் இருக்கும் உணவுகள். வைட்டமின் A உடலில் முழு ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமானது. வைட்டமின் A-வினை நம் மனித உடலால் உருவாக்க இயலாது. எனவே இதனை உணவுகளின் மூலமே பெற வேண்டும்.
வைட்டமின் A கொழுப்பில் கரையக் கூடியது.
வைட்டமின் A பயன்கள் :
- நோய் எதிர்ப்பு சத்தியை அதிகரிக்கிறது
- கண் பார்வையை அதிகரிக்கிறது
- தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது
- இதயம் நுரையீரல் சிறுநீரகம் மற்றும் பல உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது
- இது செல்கள் இனப்பெருக்கம் செய்ய உதவுகிறது
Top 10 வைட்டமின் A உணவுகள்
- கேரட்
- மீன்
- .கீரை
- பால்
- பப்பாளி
- சக்கரை வள்ளி கிழங்கு
- மாம்பழம்
- முட்டை
- பிரக்கோலி
- குடைமிளகாய்
வைட்டமின் A அதிகம் உள்ள அசைவ உணவுகள்
1.மீன்
2.ஈரல்
3.முட்டை
வைட்டமின் Aஅதிகம் உள்ள சைவ உணவுகள்
1.கேரட்
2.முருங்கைக்கீரை
3.பப்பாளி
4.மாம்பழம்
5.பசலைக்கீரை
6.சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு